献血

久しぶりに献血に行ってみました。
献血は気軽に出来る社会貢献だと思っています。
献血場所も人集めが大変なのか渋谷の献血ルームではミスタードーナツが食べられたりします＾＾

しかし、張り切って行ったものの献血NGでした。
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ヘモグロビン値が足りませんでした。
赤血球の中のヘモグロビン量が少なく血液が薄いということです。
ヘモグロビンは酸素を運ぶ重要な役割をしています。

標準量は男性13.3～17.4、女性11.2～14.9です。
僕は12台だったのでわずかですが足りなかったのです。

こんなこと初めてでしたが、採血している医師のお話だとマラソンランナーなど運動している選手ではよくある話らしいです。
筋肉が破壊されて再生のためにヘモグロビンが大量に消費され貧血や体のだるさ、めまいをまねくそうです。
高地でトレーニングをするとヘモグロビン量が増えるのでわざわざ海外にまで出かける選手が多いのはそのためだったりします。

う～～ん献血出来なかったのは残念だけど、自分の体の状態がわかってよかったです。
最近はオーバーワーク気味で睡眠時間も5時間とか4時間とかの日もあり休息日がない状態。
どおりで体のだるさが抜けないと思いました。

対策は鉄分を取ることです。
1日の大人の鉄分の摂取量は10～12mg。

気づかせて頂きありがとうございます。
こういうこともいろいろ調べてみると本当におもしろいです。

もしこれがわからなければさらにオーバーワークで睡眠不足の中トレーニングをしていたかもしれません。
そうなると体が根を上げてしまいます。

まず休息を入れて食事のバランスを見直して3ｹ月後リベンジしてみますね！

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今日の一言

昨日は休息日にしました。
今日の自転車通勤は体が動く動く。
やはり休むことも大切なんですね～。